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肩颈酸痛自己怎么缓解？6动作驼背矫正、改善体态、纾
久坐上班族最困扰的问题，莫过于长时间敲键盘会不自觉耸肩，久而久之变成圆肩驼背，甚至难以改善的肩颈酸痛!为此，除了记得要不定时的起身走走与放松，也可以跟着日本芭蕾舞老师佐川由香，一起来做上半身的伸展动作。...
2020-09-26 21:47 -
4种肥胖类型适合的重点运动方式 只要跟着做就能瘦出漂
肥胖有分成许多不同类型，比如所谓的梨形身材、下半身肥胖，还有苹果型身材、也就是上半身肥胖，不同的身材搭配不同的运动方式其实才能最有效瘦身!以下就公开4种肥胖类型适合的重点运动方式，只要跟着做就能瘦出漂亮匀称...
2020-09-26 21:35 -
掌握经期减肥法的黄金秘诀,这样瘦身绝对可以事半功倍
成熟女性因着天然的生理构造，每个月会有一次为期3-7天的生理期，完整的月经周期一般为28天。那么女性想要瘦身，也可以利用经期这项优势，更快速地达到效果。利用经期减肥法，根据女性在经期间的荷尔蒙水平及新陈代谢，将...
2020-09-24 00:04 -
怎样减肥最快最有效 提高瘦身效率就要做到这几件事
如果你是在瘦身中期望看到更好的进度，或是没时间健身但想要简单地keep fit一下，那么下面的几项日常tips让你在日常习惯做出一些改变，会对你很有帮助哟。...
2020-09-19 21:58 -
什么是白饭减肥法 陈嘉桦Ella用这方法成功瘦下了3公斤
女明星陈嘉桦(Ella)减肥的方法的确有点不同，她是把白饭当成主食和茶点。陈嘉桦(Ella)就是靠这白饭减肥法成功瘦下了3公斤，状态还比以前更好了，性感气色十足。...
2020-08-11 22:51 -
脖子前倾还有救吗 教练亲授脖子前倾矫正运动
爱滑手机、坐姿驼背，都会有脖子前倾、龟脖的问题，不仅看起来驼背更加严重，久了也会对脖颈造成负担，一起看看模特儿教练改善龟脖、脖子前倾的开肩动作，矫正驼背、脖子前倾!...
2020-06-22 18:52 -
女生练锁骨的方法图解 7天练出纤细锁骨
好看的肩颈线条除了纤细的“直角肩膀”之外，好看的一字锁骨也是重点，很多人虽然瘦、但锁骨不突出还是有肩膀很厚、不纤细的感觉，一起看看教练的锁骨、开肩运动，不只练出好看的直角肩膀，对于锁骨更是有瘦身、让锁骨...
2020-06-09 23:17 -
一星期办公室减脂餐简单食材推荐 超低卡路里这样吃一
相信很多人都陆续复工了，尤其是上班族，又回到办公室的日子。除了自我防护，大家最担心的就是饮食了，由于很多餐饮还没正式开业，只可以外送或外带，与其依靠别人，不如自己动手做午餐...
2020-05-16 23:21 -
苹果形、梨形HIIT推荐，不同身材适合的高强度间歇运动
很多健身教练都建议减肥时，有氧、无氧一定要一起做，另外HIIT(高强度间歇运动)燃脂塑形效果更是比跑步高效太多，甚至在做完HIIT的几个小时后还可以继续燃脂，也是很多教练推荐必做的减肥运动，小红书健身博主就分享几款针...
2020-05-16 10:31 -
关晓彤公开蔬菜三明治教程！不挨饿7天减脂瘦凸肚，教
外食族减肥实在不容易，毕竟餐厅餐点多是高油高热量，多吃容易胖;想帮自己带便当但偏偏工作忙碌，时间久了就容易觉得好麻烦!为此，想再减肥和省时省力之间做平衡，许多健身教练会更推荐用三明治减肥法!...
2020-05-14 23:12
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