一星期办公室减脂餐简单食材推荐 超低卡路里这样吃一定瘦！

　　相信很多人都陆续复工了，尤其是上班族，又回到办公室的日子。除了自我防护，大家最担心的就是饮食了，由于很多餐饮还没正式开业，只可以外送或外带，与其依靠别人，不如自己动手做午餐，加上MCO呆在家里，增胖了不少，是时候自己做一星期办公室减脂餐，低卡路里，健康又省钱，照片有总热量可以参考，这样吃一定瘦阿!

第一天

　　1) 青菜最健康的煮法就是选择水烫一下，水里面可以放点盐调味，觉得太过于清单可以简单清炒一下。

　　2)因为有炒蛋的关系，小编觉得这次青菜可以用水烫，西葫芦上面撒点芝麻增加风味。

　　3)淀粉方面，可以选择烤红薯，水果就选择圣女番茄。

第二天

　　1)青菜方面做一点变化，西兰花是个很不错的选择，简单清炒一下，如果要更重口味，可以加盐加酱油。

　　2)鸡蛋换成韭菜炒鸡蛋，热锅热油，中火炒韭菜，炒至8成熟，放盐和鸡蛋液。

　　3)淀粉方面还是选择红薯，水果则是加了奇异果。

第三天

　　1)今天青菜有西葫芦炒木耳加虾仁胡萝卜，红萝卜洗净削皮切片，水发木耳，西葫芦、虾仁洗净备用!

　　2)倒入红萝卜，翻炒变软!

　　3)红萝卜差不炒熟，放入黑木耳，西葫芦、虾仁，放少盐翻炒一分钟关火出锅装盘!

　　4)淀粉方面，今天选择紫薯，水果还是圣女番茄和奇异果!

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