孙艺珍身材和少女时期完全零差别 曝光长期维持完美体态方法+瘦身菜单公开

　　最近因为《爱的迫降》再次爆红的孙艺珍被挖出了好几张超辣的泳装照，身材和少女时期完全零差别!而孙艺珍也在访谈中曝光自己长期维持完美体态的身材管理管理方法～不只超励志!想要拥有艺珍欧腻的同款名品身材就一起看下去!

　　孙艺珍瘦身菜单

　　孙艺珍表示自己只有在减肥期才会特别控制饮食～而他的减肥期采菜单真的超健康!除了维持使用低GI饮食的方式降低脂肪囤积的可能，通常他的早餐会以红薯搭配大量蔬菜，因为红薯能够维持长时间的饱腹感，且营养价值高，就算在减肥期也不怕摄取营养不足～而如果运动完嘴馋，则会选择香蕉作为零嘴。

　　孙艺珍生活习惯

　　1.不要节食

　　第一点很重要的生活习惯就是不要节食!孙艺珍表示节食反而会让瘦身的效果变差～因为克制食欲时引起的饥饿感会让人更想暴饮暴食，如果想要瘦身比起一味节食，更好的方法应该是搭配运动，就可以吃自己想吃的食物又可以消除对食物的过度迷恋!

　　2.比起“应该减肥”，更重要的是“想变漂亮”的想法

　　第二点则是比起“应该减肥”，更重要的是“想变漂亮”的想法!这句话励志到小编都要哭了啦～艺珍欧腻表示，这样的想法会让减肥时的心情更愉悦，也比较不容易产生心理压力，进而能享受在减肥、运动中!

　　3.减肥期间真的太饿了，忍不住想吃东西时怎么办?

　　孙艺珍说在减肥时期如果遇到真的太饿忍不住的时候，就会看看美食节目解馋XD不过其实也有几次是忍不住真的破戒吃东西的时候啦(笑)～不过欧腻也建议可以食用一些低热量零嘴，就不用怕管不住嘴时会摄取过多热量!

　　4.不用眼睛，改用“鼻子”看

　　想要拥有好的体态，姿势其实也很重要!现代人因为使用3C产品多会造成姿势不良，孙艺珍表示自己会选择用鼻子代替眼睛看东西!意思是在用眼时不要只是低头、歪头看，让整个肩颈一起转动，除了能矫正姿势，也比较不会造成驼背、肩颈酸痛等问题～

　　5.以TRX悬吊式阻抗训练漂亮体态

　　而皮拉提斯更是孙艺珍坚持了十年的运动!甚至还拥有教练资格证～在韩综《家师父一体》中孙艺珍出演时也有教导成员们做皮拉提斯，光看欧腻轻松的拉伸、旋转就知道他有多熟练!不过如果没有时间找教练、健身房的女孩，以下几个居家健身运动只要学会也可以在家轻松做～

　　#孙艺珍居家健身运动

　　STEP 1：板凳撑体

　　板凳撑体主要可以运动到蝴蝶袖、腹肌、臀部～先找寻一可以支撑的支点(不一定要椅子)，接着坐在椅子边缘，双手撑住身旁两侧，膝盖弯曲成90度，并稍微向前放一步～接着收紧核心，弯曲手肘将身体下放，并停顿10秒再坐回原位。一组动作做3〜6次，每天重复做5组。

　　STEP 2：躺姿腹部扭转式

　　第二个运动则是能够高强度训练腹部、并舒缓腰酸背痛的运动～首先躺在瑜珈垫上，两手张开、双脚弯曲，接着将双脚往其中一侧转，并将头部转向相反方，每转一侧维持约5秒钟。两侧为一组，每天做10-20组。

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