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刘耕宏本草纲目毽子操无敌燃脂,网友实测1个月瘦出仙女小蛮腰

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:淡墨青衫 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/meirongpindao/meiti/2022/0515/191073.html 2022-05-15 11:39

最近网络上讨论度最高的减肥方法,绝对是刘耕宏自创的「本草纲目毽子操」!选用天王周杰伦的洗脑金曲《本草纲目》配上魔性的毽子操带动跳,一首歌的时间就能带大家快速瘦身,有网友实测一个月就消除腰间赘肉,练出马甲线,居家防疫期间大家也快一起跟着动起来吧!

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刘耕宏爆红《本草纲目》毽子操教学

  刘耕宏爆红《本草纲目》毽子操动作1:盘踢腿拍脚

  第一套动作「盘踢腿拍脚」,将腿部往身体内侧盘腿抬起,尽量将膝盖抬到与胸齐平位置,然后用手拍脚背侧面,并左右交换,动作要领是上半身一定要保持直立、核心收紧,不能偷懒弯腰哦~

减肥停滞期救星! 刘耕宏「本草纲目毽子操」无敌燃脂,网友实测1个月瘦出仙女小蛮腰
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  刘耕宏爆红《本草纲目》毽子操动作2:提膝拍脚

  第二套动作「提膝拍脚」把我们的手想像成是毽子,将腿部90度向上抬起,再用手掌拍打膝盖,这个动作可以很好地雕塑人鱼线,记得动作一定要搭配上舞曲节奏哟~

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  刘耕宏爆红《本草纲目》毽子操动作3:侧踢拍脚

  平常侧边腹肌没什么锻炼到的各位,这套动作必学起来!双手放在身体两侧,将右脚向外勾,右手拍击脚踝,这个动作幅度可以大一些,并搭配左右交替练习。

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  刘耕宏爆红《本草纲目》毽子操动作4:后踢拍脚

  最后一组动作「后踢拍脚」,双手放于腰间两侧,先将右脚向后勾,让左手拍右脚底,换再左脚向后勾,右手拍左脚底板,两边交替着进行。

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