美食

一星期办公室减脂餐简单食材推荐 超低卡路里这样吃一定瘦!

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:淡墨青衫 转载请注明:http://www.minghaoshangwu.com/life/meishi/2020/0516/9358.html 2020-05-16 23:21

相信很多人都陆续复工了,尤其是上班族,又回到办公室的日子。除了自我防护,大家最担心的就是饮食了,由于很多餐饮还没正式开业,只可以外送或外带,与其依靠别人,不如自己动手做午餐

  相信很多人都陆续复工了,尤其是上班族,又回到办公室的日子。除了自我防护,大家最担心的就是饮食了,由于很多餐饮还没正式开业,只可以外送或外带,与其依靠别人,不如自己动手做午餐,加上MCO呆在家里,增胖了不少,是时候自己做一星期办公室减脂餐,低卡路里,健康又省钱,照片有总热量可以参考,这样吃一定瘦阿!

第一天

/uploads/allimg/200516/23242V251-0.jpg

  1) 青菜最健康的煮法就是选择水烫一下,水里面可以放点盐调味,觉得太过于清单可以简单清炒一下。

  2)因为有炒蛋的关系,小编觉得这次青菜可以用水烫,西葫芦上面撒点芝麻增加风味。

  3)淀粉方面,可以选择烤红薯,水果就选择圣女番茄。

第二天

/uploads/allimg/200516/23242RD1-1.jpg

  1)青菜方面做一点变化,西兰花是个很不错的选择,简单清炒一下,如果要更重口味,可以加盐加酱油。

  2)鸡蛋换成韭菜炒鸡蛋,热锅热油,中火炒韭菜,炒至8成熟,放盐和鸡蛋液。

  3)淀粉方面还是选择红薯,水果则是加了奇异果。

第三天

/uploads/allimg/200516/23242RU4-2.jpg

  1)今天青菜有西葫芦炒木耳加虾仁胡萝卜,红萝卜洗净削皮切片,水发木耳,西葫芦、虾仁洗净备用!

  2)倒入红萝卜,翻炒变软!

  3)红萝卜差不炒熟,放入黑木耳,西葫芦、虾仁,放少盐翻炒一分钟关火出锅装盘!

  4)淀粉方面,今天选择紫薯,水果还是圣女番茄和奇异果!

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 邢菲夏日外食族减肥餐分享 跟着吃减脂期也能吃得饱瘦得快

    邢菲夏日外食族减肥餐分享 跟着吃减脂期也能吃得

    2019-07-16 00:07