美食

一星期办公室减脂餐简单食材推荐 超低卡路里这样吃一定瘦!(3)

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:淡墨青衫 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/life/meishi/2020/0516/9358.html 2020-05-16 23:21

第六天 1)鸡胸肉切小块,若有较厚处可以浅切几刀,这次可以用优格及柠檬汁混拌均匀,制成腌料,腌制30分钟左右。 2)鸡肉本身已经有油,平底锅不放油

第六天

/uploads/allimg/200516/23242R217-5.jpg

  1)鸡胸肉切小块,若有较厚处可以浅切几刀,这次可以用优格及柠檬汁混拌均匀,制成腌料,腌制30分钟左右。

  2)鸡肉本身已经有油,平底锅不放油,放入鸡胸肉小火慢煎。

  3)土豆胡萝卜去皮切块,锅烧热,下油,放入切好的土豆和胡萝卜翻炒,加水没过土豆,中火烧十来分钟。

  4)土豆熟后,加入老抽、糖和盐调味,收汁后即可出锅。

  5)淀粉还是紫薯,水果也是火龙果!

第七天

/uploads/allimg/200516/23242W123-6.jpg

  1)红萝卜洗净削皮切片,热锅倒入红萝卜,翻炒变软,然后加入虾仁和青豆。

  2)将娃娃菜洗净沥干,蒜头去皮切末。

  3)锅中放适量水和盐,水开后放入娃娃菜焯熟后捞出。

  4)锅中放少许油,油烧时将蒜末放入,转小火待蒜末炸至金黄时捞出,把炸香好的蒜末放在娃娃菜上。

  5)这次的淀粉是南瓜,水果则是蓝莓和圣女番茄。

  这整个星期的食材其实几乎重复用,但却能变化出不一样的减脂餐可以说省钱又能减脂,赶快学起来吧!

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。