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多吃哪些食物能变聪明 3种吃得多会变聪明的食物

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常常都觉得自己善忘、转数不够快、概叹自己不够聪明?不要灰心,其实是“有得救”的!有研究指出,特定的食物对增进记忆力和保持脑细胞活跃有帮助,以下3种是会令你变聪明的食物

  常常都觉得自己善忘、转数不够快、概叹自己不够聪明?不要灰心,其实是“有得救”的!有研究指出,特定的食物对增进记忆力和保持脑细胞活跃有帮助,以下3种是会令你变聪明的食物,信不信由你!

  3种变聪明食物

  1.坚果类

  常常听人说吃核桃可以补脑,原来是真的!坚果类如杏仁、胡桃、芝麻、大豆、南瓜籽,也含有丰富的必须脂肪酸及蛋白质,可以活化脑部,令脑部表现得更好。特别是核桃含有丰富α-亚麻酸,它能帮助制造优秀脑细胞,可是脂肪含量较好,不能吃过量。

聪明食物
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  2.青背鱼类

  营养师说,预防失智症要吃“青背鱼”。什么是青背鱼?鲭鱼、鲔鱼、鲂鱼、秋刀鱼、鳗鱼都属于青背鱼类。青背鱼含丰富DHA,每100克的鲭鱼,DHA含量就已经高达3200毫克!而DHA有预防失智、改善记忆力,降血压降血脂的功效,绝对是好处多多。

聪明食物
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  3.西兰花与菠菜

  蔬菜类含有丰富抗氧化物,能避免退化性疾病的发作,有很好的抗老作用。其中西兰花含有丰富叶酸,是令注意力集中及增强记忆力的重要元素。而菠菜则含大量α-亚麻酸,α-亚麻酸能转化成DHA,帮助活化大脑活动。

聪明食物
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