女生32岁停经？女人8个更年期保养贴士预防卵巢早衰

　　大部分后生细女都不会担心更年期来袭，之不过，世事无绝对，近日台湾就有32岁女性停经的个案出现!医师表示，由于都市女性工作忙碌与生活压力大的关系，不良的生活习惯影响身体状况，荷尔蒙分泌严重失调，就有机会导致“卵巢早哀”、“早发性更年期”出现。

　　一般来说，女性更年期平均为49~50岁之间，但若然你经常睡眠不足、工作压力过大、过度节食减肥，加上有吸烟酗酒习惯的话，绝对要小心卵巢早衰、更年期提早报到!

　　乱经是卵巢早衰的先兆

　　如果在40岁前出现更年期症状，便属于卵巢早衰者。高危人士包括：染色体异常、家族基因遗传，以及患有子宫内膜异位、朱古力囊肿、子宫卵巢肿瘤，或是曾接受妇科肿瘤手术、化疗的癌症患者。近年增加的患者个案中，很多是由于不良生活习惯，例如吸烟酗酒、过度减肥等所引起。

　　别以为卵巢早衰就只有“怀孕困难”的影响，患者还会比一般人更早出现骨质疏松症，因为女性雌激素下降会引起骨痛、驼背、身高变矮等;亦由于卵巢的功能不佳，直接影响雌激素的分泌和性功能、体型、肤质、肤色，身材就会变得臃肿、面部发黄、阴道干涩，逐渐进入衰老时期。另外，患者亦比一般同龄女生较易患上抑郁症及心血管疾病。想知自己有冇卵巢早哀先兆?即check以下7大更年期症状。

　　7大更年期症状

　　症状1. 精神症状：头痛、头晕、耳鸣、健忘、判断力低下、失眠、多疑、紧张、焦虑、忧郁、情绪失控、疲劳、倦怠感、性欲降低。

　　症状2. 心血管症状：热潮红、脸胀红、心悸、心绞痛、喘不过气、心脏病。

　　症状3. 消化道症状：食欲不佳、恶心呕吐、便秘、腹泻、咽部阻塞感。

　　症状4. 皮肤症状：夜间盗汗、发冷、口干舌燥、眼睛干涩、皮肤干涩、皮肤搔痒、头发干燥、落发。

　　症状5. 生殖器官症状：子宫下垂、白带、阴道灼热感、阴道发炎、阴道萎缩、阴道干涩、性交疼痛。

　　症状6. 关节肌肉症状：肩颈僵硬、腰酸背痛、退化性关节炎、骨质疏松症。

　　症状7. 泌尿道症状：尿道萎缩、频尿、夜尿、尿失禁。

　　其实更年期是生理变化的自然过程，每项症状出现的前后和频率都不同，针对每项可以利用药物治疗及纾缓，当然过程中有机会影响你的生活及工作，必要时建议寻求医生的治疗。而平日注意多加保养，就能积极面对更年期的来临。

　　更年期保养的6个重点

　　1. 增加户外活动，多走出户外运动，能够改善情绪及睡眠障碍，兼可预防记忆力衰退，多晒太阳亦能补充维他命D。

　　2. 补充足够钙质及维他命D，例如牛奶、芝士、乳酪、甘蓝菜、蒿苣等，摄取高钙食物预防骨质疏松症、退化性关节炎。

　　3. 多吃优质蛋白质如鱼肉及大豆制品，因为含有大豆异黄酮的植物性荷尔蒙，有助缓解更年期的不适症状。

　　4. 采取低胆固醇饮食，每周限制摄取红肉少于300克，可减少动脉硬化及心脏负担;同时减少食用饱和脂肪及加工食物。

　　5. 均衡摄取各类蔬菜、水果，补充足够的维他命及植化素，尤其是维他命C、E，帮助增加身体抗氧化的能力。

　　6. 避免刺激饮食，减少辛辣刺激食物，以及茶、咖啡等含咖啡因饮品，避免吸烟酗酒。

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