健康

冬季痛风患者要如何避免痛风发作

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:沐倾颜 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/life/jk/225194.html 2023-10-29 12:18

痛风患者应养成能够主动喝水的习惯,每日饮水量不得少于2000ml,特别是患者的每日总排尿量应保持在2000ml以上。

   据数据显示,秋冬季节是痛风高发期,尤其是随着温度转冷,痛风发作的概率也越来越高。我们身边有一些痛风者每到冬天,就会出现无法承受的疼痛,疼得让人抓狂。所以痛风患者一定要做好预防措施,提前把痛风挡在门外。

  在冬季痛风患者要如何痛风发作?

  注意保暖

  可穿着护膝、保暖鞋袜来保护下肢关节。

  要注意保暖,不要让自己的关节受了凉,出行的时候,一早一晚气温比较低的时候,要做好防护。另外,还得要多喝热水,及时的排尿,这样一冬天,痛风可能都不会发作。

  健康饮食

  饮食与痛风的关系息息相关,日常饮食中也应该注意,要饮食均衡,尽量少吃热量高的食物,例如鲜虾,还要少喝啤酒,同时注意荤素搭配,因为脂肪过多会减少尿酸的排出。还有少吃盐、贝壳类的海鲜、酸奶、粗粮等含嘌呤量高的食物,不建议吃粗粮但是可以吃小米、大米、玉米等;多吃蔬菜,多吃高钾质食物,有助讲尿酸排出体外。多吃碳水化合物有益于尿酸的排出,例如馒头、面食等食物。

  多喝

  痛风患者应养成能够主动喝水的习惯,每日饮水量不得少于2000ml,特别是患者的每日总排尿量应保持在2000ml以上。

  痛风患者对于所喝的水的选择,可以是白开水、苏打水或是淡茶水,但对于酒精饮料则应绝对禁止,特别是当患者处于在痛风急性发作期时。

  此外,各种含糖的饮料也应避免,因为饮料中过多的糖分会抑制尿酸排泄。

  控制体重

  实际上,生活中患痛风的人多数都比较胖,所以,最好控制体重,减减肥。研究也显示,肥胖会限制嘌呤的排出,不利于尿酸的代谢。

  另外,偏胖的人不爱运动,吃得又多,这也会增加痛风的发作几率。

  坚持运动

  在寒冷的冬季,很多人都喜欢窝在家中保暖,如此之下人们的运动量便会严重下降,运动量的下降不仅会对人体的免疫力产生影响,同时其也会导致身体的新陈代谢速度减慢。

  然而,痛风原本就是一种代谢性疾病,所以运动的减少势必会影响身体对尿酸的排泄,从而便也就会增加痛风发作的几率。

  因此,即便是在天冷的情况下,痛风患者也应坚持进行适当的运动,提高自身的代谢功能,如此才能降低痛风发作的风险。

  不过需要注意的是,在进行运动之前一定要做好保暖工作,且运动强度不可太过剧烈,以免对骨关节造成损伤。

  少吃火锅

  冬天火锅是餐桌上的宠儿,须记不要饮汤,火锅中的动物内脏、蘑菇、海鲜含有大量嘌呤物质,嘌呤能充分溶解汤中。嘌呤分解成尿酸,高尿酸会导致痛风发作。

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