健康

这些生活误区你也经常犯吗

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:沐倾颜 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/life/jk/225186.html 2023-10-29 17:03

年轻人越来越重视生活保健。事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,小编带你了解以下保健误区,看看你有没有中招?

   1946年2月,联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议,同年6—7月召开第一届世界卫生大会,

  世界卫生组织正式成立,总部设在日内瓦,并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日,第一届世界卫生大会决定,每年10月13日为“世界保健日”,倡议各国举行各种纪念活动,第二届世界卫生大会决定自1950年起,依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

  如今,年轻人越来越重视生活保健。事实上,人们对防病保健有很多曲解和误读,小编带你了解以下保健误区,看看你有没有中招?

  1、多走路

  据相关专家研究表明,走路是一种最简便且对身体极有利的运动,能够帮助身体预防心脑血管疾病。因此,很多人就把多走路的概念牢记心底,认为每天走的路越多越好。

  但实际上,正常人每天的走路步数最好控制在一万步以内,同时走路的速度也应该慢一些。如果长期走路过多,则很可能会造成关节负担,引起一些其它的疾病。

  2、流汗可以减肥

  人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

  3、晨练得赶早

  早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光和作用,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。

  4、长时间泡脚

  泡脚虽然也是促进健康的一种方法,但是应该控制好时间,如果连续泡脚时间超过半个小时,有可能会因为血液循环速度过快,反而增加了重要器官负担,因此,平时在养生过程中方法一定要正确,不可长时间泡脚。

  5、鸡蛋胆固醇高,吃了容易高血脂

  很多人认为,吃鸡蛋尤其是吃蛋黄会让我们胆固醇摄入过高,容易引发高血脂,不利于心脑血管健康。

  其实,胆固醇80%是内源性的,只有20%是来源于食物,而且外源性摄入的胆固醇在消化吸收时会有一定削减。所以,血胆固醇水平受饮食的影响并不大。

  与此同时,鸡蛋不仅是优质的蛋白质来源,同时还含有丰富的卵磷脂、多种维生素及矿物质。而这些营养素主要集中在蛋黄中!

  6、喝骨头汤能补钙

  虽然骨头里确实含有大量的钙质,但是这些钙质并不能溶于水,所以通过煲汤溶解到汤水里的含量并不高。

  有研究表明,普通一碗骨头汤中的钙含量仅2~3mg,而成年人每日钙摄入量应是800mg,50岁以上人群的推荐量则是1000mg,所以想要通过骨头汤来满足补钙的需求是非常不靠谱的。

  而且,骨头汤中的钙含量不高,但是脂肪含量倒是不少,骨头汤浓白就是因为其中溶解了大量骨内脂肪。

  所以,长期饮用骨头浓汤不仅起不到补钙的效果,还可能导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。因此,三高人群、痛风患者、糖尿病人等不建议常喝骨头汤。

  7、低脂更健康

  高脂肪会导致肥胖和心血管疾病,于是很多人为了减肥,一昧追求低脂食品,其实这样并不会让你瘦下来,其实,食用那些标榜“低脂”的食品,得到的或许不过只是一个心理安慰而已。

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