晚上躺着玩手机的危害 手机放在枕头旁边要注意什么

 　　经常玩手机其实对身体影响是很大的，要在日常注意做好护理，做好正确的预防，这样能避免危害。现代人生活离不开手机，工作需要手机、社交需要手机、游玩需要手机，就连睡觉也需要手机作伴。睡觉前刷刷朋友圈，入睡后手机放枕边，失眠时再玩玩游戏，睡醒后又刷朋友圈……这样的睡眠状态，相信是不少小伙伴的常规操作。那么，手机放在枕头旁边要注意什么？你知道睡前玩手机有哪些危害吗？下面一起看看吧。

　　睡觉前玩手机有什么危害

　　1、手机有很大的辐射，在黑暗的环境中辐射会更强，辐射会对你的大脑发育有很大影响，降低记忆力，所以处在生长发育的孩子千万不要晚上玩手机，维护自己的健康，并且有宝宝的妈妈晚上不要在宝宝附近玩，他们很容受到影响。

　　2、俗话说眼睛是心灵的窗户，你可知道晚上玩手机对自己眼睛有多大还除外，不仅使自己近视，而且长期的辐射刺激会得许多眼病，所以我们要经常做一些眼保健操，缓解眼部的压力，保护好心灵的眼睛。

　　4、晚上侧卧玩手机害处最大，侧卧对左右的眼睛压力最大，不出3月你的左右眼睛视力度会出现偏差。

　　4、晚上玩手机会对自己的颈椎有很大害处，并且会造成血液循环困难，呼吸困难，长期下去对自己的神经系统造成损伤和颈椎病。

　　5、晚上玩手机会对自己的皮肤不好，尤其女孩看看自己脸蛋，脸上有雀斑，睡眠不足和长期强光照射很容易造成皮肤不干净。

　　6、晚上玩手机有许多害处，希望大家不要因为一时的享受而拿自己的健康开玩笑，希望自己经验对大家有帮助。

　　晚上躺着玩手机的正确做法

　　1、手机光调到最暗

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千万不要身体侧躺着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

　　3、不要俯卧状玩手机

　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4、最好的方法是仰着玩手机

　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

　　5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

　　我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　6、晚上尽量不要玩超过一个半小时

　　人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

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