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户外运动怎么节省体能

字号+ 来源:网络 作者:雪青 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/yangzhongshi/42712.html 2020-11-30 11:02

户外运动也是很消耗体力的一种运动方式,尤其是热衷于登山、徒步、跑步、骑行等专业户外运动的人。在户外运动中,知道如何保持体能是很重要的,不然会非常容易累。那么户外运动怎么可以节省体能呢?几个小tips教给大家。

户外运动也是很消耗体力的一种运动方式,尤其是热衷于登山、徒步、跑步、骑行等专业户外运动的人。在户外运动中,知道如何保持体能是很重要的,不然会非常容易累。那么户外运动怎么可以节省体能呢?几个小tips教给大家。

户外运动怎么节省体能

户外运动太容易累?那是你不会节省体能1

合理运用装备

装备轻量化,根据需求带装备,减少装备负重也是节省体能的一种方式。另外也可以借助登山杖,穿合适的登山或徒步鞋,还有和户外运动相关的其他装备。

减少休息次数

在很多情况下,我们发现休息次数越多,越往后越会觉得累。原因是我们起身也是需要消耗能量的,所以如何更省力的起身和减少起身次数是节约体能的关键。例如,靠着树干休息,或者找一个更高的地方休息。

户外运动太容易累?那是你不会节省体能2

行走方式

一般采用深呼吸的方法来调整行走的节奏或小步伐,稍微拖着脚步前进。另一件事是降低重心,增加平衡。像个子高的就比个子矮的要费力。另外根据道路情况,如果是陡坡,最好是手脚并用,或者依靠登山杖调整到适当的高度。

少说话

不少人可能不明白为什么少说话可以节省体力,其实很好理解。

当我们说话时,我们使用口腔、咽喉、肺部等部位的肌肉,而肌肉的运动来源于心脏的驱动。此外,说话需要大量的氧气,所以消耗的能量也很大。

户外运动太容易累?那是你不会节省体能3

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