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懒人必看鸡蛋减肥法 营养超均衡又不挨饿一周免运动瘦下5kg不是梦

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:admin 转载请注明://www.minghaoshangwu.com/life/meishi/2019/0717/4807.html 2019-07-17 09:58

鸡蛋不只富含蛋白质、可以建构身体组织、肌肉,增加体内酵素、抗体等等~在饮食中加入鸡蛋,也可以让人有饱足感,能够延长下一餐的进食时间!有运动习惯的女孩们,更可以透过鸡

  鸡蛋不只富含蛋白质、可以建构身体组织、肌肉,增加体内酵素、抗体等等~在饮食中加入鸡蛋,也可以让人有饱足感,能够延长下一餐的进食时间!有运动习惯的女孩们,更可以透过鸡蛋饮食来增肌减脂的效率~以下就是一周鸡蛋减肥法的食谱,想要轻松减肥无负担的仙女就一起看下去吧!

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  >>以下食谱无份量限制的食物可以随意吃到饱,胆固醇过高者可以只食用鸡蛋白~或是将鸡蛋换成豆腐食用

  周一:鸡蛋+水煮牛肉,补充优质蛋白

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+200ml 优酪乳

  午餐:水煮牛肉片+花椰菜+一碗拳头大小米饭

  晚餐:1颗白煮蛋+1根小黄瓜

  周二:鸡蛋+新鲜蔬果,补足纤维质、维生素

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+200ml牛奶

  午餐:鸡胸肉+生菜+小米粥

  晚餐:1颗白煮蛋+水果沙拉

  周三:鸡蛋+水煮虾,配黑咖啡增进减脂效率

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗白煮蛋+半根玉米

  午餐:1颗鸡蛋白+水煮虾6只+200ml黑咖啡

  晚餐:1根胡萝卜+200ml优酪乳

  周四:均衡摄取淀粉、蔬菜、蛋白质,避免停滞期

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+紫薯

  午餐:纯瘦肉+水煮白菜+两片全麦面包

  晚餐:1颗鸡蛋白+水果沙拉

  周五:鸡蛋+清蒸鱼,加速燃脂速度

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+1颗苹果

  午餐:1颗鸡蛋白+清蒸鱼+蔬菜

  晚餐:半个火龙果+200ml优酪乳

  周六:加入豆浆、海带汤,补充微量元素

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+200ml无糖豆浆

  午餐:水煮虾6只+1个红薯+海带汤

  晚餐:豆干+水煮青菜

  周日:以蛋白质+蔬菜均衡收尾

懒人必看鸡蛋减肥法! 营养超均衡又不挨饿,一周免运动瘦下5kg不是梦~

  早餐:1颗水煮蛋+200ml优酪乳

  午餐:1颗鸡蛋白+1份牛排

  晚餐:1颗蕃茄+水煮青菜

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