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邢菲夏日外食族减肥餐分享 跟着吃减脂期也能吃得饱瘦得快

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:admin 转载请注明://www.minghaoshangwu.com/life/meishi/2019/0716/4794.html 2019-07-16 00:07

外食族减肥真的困难重重,高油、高热量的外卖不说,晚上再跟朋友续摊吃个宵夜,肚子上的肥油是越累积越多!邢菲分享,吃的饱饮食技巧,跟着做让你简单吃、快快瘦!

  外食族减肥真的困难重重,高油、高热量的外卖不说,晚上再跟朋友续摊吃个宵夜,肚子上的肥油是越累积越多!邢菲分享,吃的饱饮食技巧,跟着做让你简单吃、快快瘦!

邢菲夏日减肥餐分享,外食族跟着吃,减脂期也能吃得饱、瘦得快!

  肉可以吃,但不吃过量

  虽然说肉是很好的蛋白质来源,但对于外食族的人来说,肉类料理往往过于加工,不论是油炸还是过度的调味,都会让减肥期间不知不觉摄取过多热量。

邢菲夏日减肥餐分享

  邢菲分享,减肥时间会大量摄取蔬菜、减少肉食品,因此喜欢选择蘑菇、香菇这类口感像肉的蔬菜来代替肉料理。这对于外食族来说,其实也很容易执行,我们只需跟老板说把便当主菜换青菜即可,吃起来很是省钱没负担。

邢菲夏日减肥餐分享

  不随便碰米饭,非不得已五谷杂粮代替白米饭

  别误会,这可不是完全不碰淀粉的做法唷!不碰白米饭、白面包等主食的做法,主要是避免直接、大量地摄取碳水化合物,而是改由其他较原始的食材中摄取,好比说玉米、红薯紫薯等等。

邢菲夏日减肥餐分享

  餐间肚子饿,喝碗萝卜汤吧!

  邢菲表示,如果正餐后若肚子还是空荡荡、没有饱,那就喝碗萝卜汤吧!萝卜热量低、脂肪含量少,而清汤品能快速增加饱足感。外食族若找不到爽口的清汤,也可以买杯无糖绿茶或是原味气泡水来减少饥饿感,低热量怎么喝都不怕胖!

邢菲夏日减肥餐分享

  点心吃水煮花椰菜

  晚上肚子饿想吃宵夜?吃下肚今天的努力就前功尽弃啦!邢菲说,如果真的很饿、很嘴馋食,烫一碗花椰菜、拌一点蚝油来吃,会是不错的解馋选择。花椰菜其实是减肥时期很棒的伙伴,它每100公克热量仅约是白米饭的1/8,不只无负担、有饱足感,还能多补充蔬菜膳食纤维。编自从把花椰菜当成主食后,肉肉小腹缩了,排便不顺也改善不少呢~

邢菲夏日减肥餐分享

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