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寒露养生方法 一起来看看寒露养生小常识

字号+ 来源:名豪时尚网 作者:沐倾颜 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/life/jk/221396.html 2023-06-28 10:38

秋季养生就要做到“早睡早起”,为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

   寒露时节是深秋的开始,天气越来越凉。那寒露时节要如何养生呢?今天小编带大家来看看寒露时节要如何养生,下面我们来看看寒露养生的小常识。

  秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道,“一场秋雨一场凉”。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快,俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益,秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服,另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

  饮食养生方面,应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况。适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症,水果有梨、柿、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等,中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

  1.早睡早起

  寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降,此时便是人们保养阳气之时。因此,人们的起居时间也应当做相应调整,《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

  专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”,为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

  2.适当养胃

  秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重,因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖。适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

  另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系。因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。

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