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张钧宁瘦身菜单大公开!一日三餐照吃不挨饿,早餐超丰富

字号+ 来源:网络 作者:雪青 转载请注明:https://www.minghaoshangwu.com/chaoliushishang/2021/0122/54357.html 2021-01-22 10:47

▲女神张钧宁的好身材不仅靠运动,饮食内容也很重要。 女神张钧宁不仅人美气质好,更是长年都维持着纤细匀称的好身材,瘦但不干瘪、还有紧实线条,让不少粉丝羡慕不已,纷纷跪求她的瘦身菜单!她也曾大方公开自己一日三

▲女神张钧宁的好身材不仅靠运动,饮食内容也很重要。

女神张钧宁不仅人美气质好,更是长年都维持着纤细匀称的好身材,瘦但不干瘪、还有紧实线条,让不少粉丝羡慕不已,纷纷跪求她的瘦身菜单!她也曾大方公开自己一日三餐从早到晚的饮食内容,可以发现她早上吃很多,越到晚上份量越少,不饿肚子、吃得健康,又能帮助维持身材,快来看看她都怎么吃?

#早餐

张钧宁的一日菜单,从早到晚三餐食物份量是递减的,早餐很丰富,她甚至笑说「我怕讲完了,你们会吃得很胖!」她的早餐一定会有肉跟饭,通常会是五到六片的肉片加半碗饭,像是火锅肉那种,羊肉、猪肉或牛肉片都可以,可以沾一点清淡的酱料,像是酱油或者黑醋,或搭配一点辣椒加蒜头,然后配饭吃。她也提醒,若是想瘦身的人,要选瘦肉片,不能是带有油花的五花肉,尽量越素越好,或是买回来后把白白的那层脂肪挑掉也可以。

她还会烫一些花椰菜、高丽菜之类的蔬菜,加上一点点橄榄油,搭配肉和饭一起吃。

另外,她还会准备一份水果优格,选用无糖的原味优格,加上各式各样的水果,比如她会加苹果、芭乐、凤梨、木瓜、火龙果、奇异果、蓝莓等,种类可以多,但记得份量不能太多,加起来大概一个拳头大小就好,以免糖分过高,加完水果后,再洒上一把坚果,像是腰果或杏仁都可以。最后还会有一杯黑咖啡,以上这些全部都是她的早餐内容。

#午餐

午餐的部分她就开始减少份量,尽量清淡一点,像是她很喜欢吃烤鱼,平时会吃烤香鱼、鲭鱼或鳕鱼,鱼肉含有一些对人体很好的Omega。可以吃五谷杂粮等少量淀粉,再配几样青菜,像是秋葵、山药、牛蒡这些都是很好的食物。

#晚餐

晚餐吃什么看心情,但会吃的更少一点。有时候下午会加餐吃炸鸡,但会把外面的鸡皮拔掉,因为炸鸡最胖的其实就是外面那一层。

当然,除了从吃着手,更要搭配运动。张钧宁很爱跑步,加上瑜伽、核心运动等,每日运动量不少,搭配这套饮食方式,难怪身材一直那么好。

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