高蛋白质的食物有哪些 这些高蛋白食品不仅便宜还健康(3)

　　九，黑豆Black beans

　　黑豆很适合当作素食者和素食主义者的蛋白质选择。它们除了蛋白质含量高外，而且它们的纤维含量也很高，这代表它们可以帮助减少饥饿感，并让你长久感到更饱。也就因为这点，它们很适合想要减肥的人。

　　十，燕麦Oats

　　虽然燕麦是谷物，这意味着它们含有大量的碳水化合物，但是它们也含有大量的蛋白质。除此之外，它们还富含维生素和矿物质，其中包括一种叫做β-葡聚糖(beta-glucan)的可溶性纤维，能够让你长时间感到饱腹。

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