减肥能吃的零食有哪些 减肥过程这样挑选零食不长胖

　　很多减肥、健身的人都会严控自己的饮食，尽量吃得清淡、戒掉饮料和零食。但是逼得太紧就会很快破功，适当的零食还是可以地~ 与其逼得辛苦，不如学会怎么样挑选零食解解馋，既能吃得开心，也不用担心热量会爆表!

　　1.先检查营养标签

　　首先必看的就是零食后面标明的糖、钠、脂肪成分和热量等等，要是成分过高、热量过高的就尽量避开吧!尽量选择天然、成份简单的零食。

　　2.选择小包装零食

　　有些人就是很难自律，还不容易吃上了零食就会有一大堆借口，认为零食放久了会“漏风”，然后就一口气把它给吃完了。要是你真的会受零食的诱惑，很难把控自己，那就买小包装的零食吧，这样吃零食就不会过量了!

　　3.尽量控制热量于200-250卡左右

　　虽然可以吃零食，但还是得要适量得吃上控制热量，建议尽量在200-250左右，不然破戒了，之前做得努力都全白费了!零食也只是让你解馋，让你在精神不振时给你动力提神而已，千万别把它当主食给吃了!

　　学会正确的挑选零食就不用担心热量和卡路里的烦恼啦~ 不过运动还得照做、饮食吃得清淡，才健康啊!

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