情绪低落、压力山大的你，总透过观看色情片来寻求快乐吗?“A片成瘾”虽然不被认定为一种疾病，但若过度沉迷，的确会对我们的身心灵健康产生影响，造成心理状态经历抑郁、孤独、麻木、社交失调、自我堕落的恶性循环。究竟面对如此问题，我们可以如何改善呢?
1.找出你真正想逃避的是什么
A片成瘾造成的可能原因有很多，所以首先，你应该找出“自己真正想逃避的到底是什么”。
第一种：因为无聊。平常在家没其他事可做，手机滑一滑便不知不觉跑去A片网站，渐渐的它就成了你闲闲没事时打发时间的一种习惯。
第二种：因为孤独。缺乏社交、人际关系不佳，过度的孤独感也可能导致人们沉迷于色情片。
第三种：因为压力大。看A片时脑内负责情绪传递的多巴胺，能让人感觉开心、兴奋，并暂时摆脱焦虑和压力。
第四种：因为创伤。这是最糟的情况之一，有可能你以前经历过性方面的心理或身体伤害，必须长时间靠着不健康的看A片方式来克服创伤。
无论你是属于以上哪一种，如果你看A片是为了寻求自我麻木或治疗，好让自己能逃避某件事，那么最重要的就是分散注意力，甚至透过专业医师咨询来解决问题。
2.改变你看A片的心态
先问问自己这时间除了拿来看A片，你还能做些什么?可能是阅读一本书、上健身房锻炼，或者完成某件你应该要做好的工作，等到事情都结束了，接着再来看A片。
这方法的重点在于：把看色情片当作是报酬奖励，而非打发时间的替代方案;让它成为一种潜在的能量来源，而不是默认来源。
3.忍住!别在每次有生理需求时就看A片
根据知名色情网站《PornH***》统计显示，一般人平均每周会花24分钟看A片，而且只挑重点情节，大多是为了寻求短暂刺激。但重度A片沉迷者可就不一样了，他们一周的看片时间高达110分钟，只要一有性欲就会马上找色情片来看，甚至尻上一枪。
追根究柢，原因就还是那一句“大头管不住小头”，不如下次试着在小弟弟充血时去运动、打场游戏、看个电视，让自己分心吧~
4.除了A片，还有什么能让你勃起?
有些成瘾者已经习惯到除了看A片，几乎没有别种方法能让他们兴奋，这实在是一件不太健康的事。或许你可以尝试透过其他媒介，像是色情书籍、另一半的挑逗等等，借除掉你对A片的过度依赖。
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